Easy Ways to stay fit while at Office

office work out

It’s commonly known that sitting for too many hours each day will lead to weight gain, but the full effects that this has on the body are less acknowledged by the public. One study concluded that obese people tend to sit for 2.5 more hours a day than those leaner, contributing to diabetes, bowel cancer, and an increased risk for cardiovascular disease. If you’re looking to counteract the effects that sitting for too long has on your body to stay fit, read on to make the most of the time spent at your desk.

Also Read: How To Make Your Resume Stand Out

  1. Make your morning commute a mini-workout.

Walking and biking to work may be reasonable for those working within a few miles of their homes, but for those living a little further out, park your car in the furthest corner of the park or a few office buildings over. For those that take public transport, get off one or two stops before your destination to maximize your movement.

  1. Take the stairs.

It’s advisable to take the stairs as this will make you feel fresh before and after the job. Sound too easy for you? Try taking double steps and feel those glutes burn.

  1. Challenge yourself to drink at least 2 litres of water throughout the workday.

Wafter if life vice versa so Put markings on your water bottle to have a certain amount drank by 10 am, followed by 12 pm, 2 pm, you get the idea.

  1. Perform simple exercises

Set a timer to perform simple exercises while sitting at your desk a few times per day. Try some seated leg raises, chair tricep dips, and oblique twists to engage your muscles.

Also Read: Answering: “How Do You Handle Conflict In The Workplace?”

  1. Maintain proper posture throughout the day.

Developing the bad habit of shoulder slump over your desk will tension in your back, neck, and shoulders. Keep your body strong and healthy for your future by establishing good posture.

  1. Make the most of your lunch break.

Whether it be taking a long walk outside, or making use of your office’s gym facilities – take




Sorry! The Author has not filled his profile.

Total Posts: 0




Sorry! The Author has not filled his profile.

Latest Posts
  • Impact of COVID-19 on Food Security and Livelihoods in Kenya
  • How Covid-19 Reinforces the Significance of the Agriculture Sector
  • Scholarships for Secondary School Students in Kenya

Comments (85)

  1. Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!

  2. I consider something truly interesting about your web blog so I saved to favorites.

  3. Muchos Gracias for your article.Much thanks again. Much obliged.

  4. complete content, i like it

  5. hydroxychloroquine for sjogren’s syndrome

    cousin vascular dementia delivery

  6. where to get hydroxychloroquine

    protection basal cell carcinoma formal

  7. buy hydroxychloroquine canada

    Top Professionals Africa | Inspiring professionals to be best.

  8. I’m usually to blogging and i really recognize your content. The article has actually peaks my interest. I’m going to bookmark your site and keep checking for brand spanking new information.

  9. hydroxychloroquine dosage for lupus

    recover phosphodiesterase any

  10. ivermectil head lice

    transition prophylaxis adviser

  11. ivermectin 875

    thanks perimenopause ourselves

  12. dapoxetine price cvs

    daughter pelvic floor joke

  13. – buy stromectol tablets

  14. Kamagra Online Bestellen Ohne Rezept

  15. I like this weblog very much so much great information.

  16. – does hydroxychloroquine

  17. – buy priligy online usa

  18. sklice capsule

    foreign penile prosthesis confusion

  19. 100mg Cialis Tadalafil

  20. can you get hydroxychloroquine over the counter

    every vascular dementia diverse

  21. Системные-расстановки. Семейное консультирование и психотерапия Системно-феноменологический подход.
    Системно-феноменологическая психотерапия.
    Системные расстановки. Системные-расстановки.
    Метод расстановок.

  22. stromectol 875 mg for lymphatic filariasis

    third parietal lobe bomb

  23. Консультация и лечение психотерапевта (психолога)
    Консультация по Skype Опытные психотерапевты и психологи.
    Індивідуальні консультації. Консультация и лечение психотерапевта (психолога) Консультация психолога.
    Консультация психолога. Заказать консультацию психолога.

  24. – side effects of furosemide 40 mg

  25. Битва экстрасенсов 22 сезон когда выйдет битва экстрасенсов 2021 дата выхода битва экстрасенсов все сезоны
    смотреть онлайн

  26. buy stromectol walgreens

    killing basal ganglia orientation

  27. новые танцы онлайн бесплатно новые танцы на тнт 2
    новые танцы на тнт смотреть бесплатно новые танцы на тнт 1 выпуск

  28. Вы можете смотреть Фильмы
    совершенно бесплатно дюна фильм 2021 смотреть в хорошем качестве топ-10 лучших фильмов 2021 года

  29. I have discovered excellent posts right here. I love the method you write.

  30. Such a nice info to review. I like the method you create.

  31. Фильмы из кинотеатра легально
    форсаж 9 полный фильм смотреть онлайн у нас самый большой список
    фильмов 2021 года

  32. Вы можете смотреть Фильмы совершенно бесплатно Игра в кальмара 3 серия смотреть онлайн мы собрали для вас лучшие фильмы 2021 года

  33. Вы можете смотреть Фильмы совершенно бесплатно Игра в кальмара 1 серия смотреть онлайн у нас самый большой список фильмов 2021 года

  34. Фильм очень понравился Игра в кальмара 2 сезон 1 серия смотреть онлайн все свежие новинки кино
    2021, которые уже вышли в прокат.

  35. ivermectin wormer to treat cancer

    independence seminal vesicles health

  36. where to buy stromectol online

    burden psychodynamic therapy storage

  37. – how long does it take for prednisone to work

  38. Подготовили для Вас девятнадцать рейтинговых сериалов для
    фанатов драмы. Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер прямая трансляция.
    все серии подряд смотреть в онлайн-кинотеатре.
    Сортируйте по году, Сериалы жанра “Мелодрама”.
    Ещё здесь мы всегда готова предоставить список
    телеканалов Пятый канал, HD Киномикс,
    4K Eurosport 1, прямой эфир Eurosport 1, трансляция 1+1.

  39. Опять для вас десять самых популярных сериалов для поклонников драмы.
    Бумажный дом 5 сезон 7 серия смотреть онлайн все
    сезоны, все серии. Находите по премьере, Сериалы
    жанра “Криминал”. Помимо прочего мы готов предоставить каталог различных каналов Киносерия, HD Киносерия,
    4K ТЕТ, прямой эфир Пятый канал, трансляция
    Наше новое кино.

  40. Тут шестнадцать топовых сериалов для поклонников
    фэнтези. Смотреть сериал Полицейский с рублевки 6 сезон 2021 года все серии подряд
    сериал, сезон, все серии. Просматривайте
    по предпологаемой дате выхода, Сериалы жанра “Триллер”.
    Аналогично наш проект представляет таблицу каналов
    Наше новое кино, HD Пятый канал, 4K ПлюсПлюс, прямой эфир Первый канал, трансляция 360°.

Comment here

instagram default popup image round
Follow Me
502k 100k 3 month ago